aeroby na klatke

[...] minus i dalej redukowac ten oporny tluszcz z dolnych okolic brzucha, czy bilans na plus i masowac mimo tluszczu w tych okolicach? Czy moze trzymac bilans na 0 + fbw + jakies aeroby i uda sie budowac mase i jednoczesnie redukowac tluszcz, co podobno na poczatku przygody z silownia jest mozliwe jednoczesnie? Jesli potrzeba moge zrobic i wrzucic [...]

[...] i ewentualnie sobota(poki co nie planuje). Oczywiscie jak zaczne boks tajski to bieganie sobie odpuszczam. Priorytet to silownia i robienie masy,MT traktuje bardziej jako aeroby,bo juz chyba za późno zebym cos wiecej w tym sporcie osiagnal. Chyba,ze sie rozkręcę to wtedy zmienie priorytety. Poki co silka+masa a tajski jako dodatek. Proszę o [...]

[...] triceps. Niestety na nogi nie ma czasu ale zacznę w inny dzień. Do tego 1-2 dni w tygodniu gra na orliku w piłkę nożną po 2godziny, tez dosyć wycisk. Pytanie odnosi się do tego ile razy w tygodniu biegać(aeroby) bo orlik bardziej pod interwaly podchodzi. I ile czasu biegać i co jeść przed i po aby sylwetka była lepsza a mięśnie nie spalaly się.

[...] zaczyna zalewac obciełem węgle lecz nie jest to jeszcze to nie moge ich bardziej juz obciac bo nie byłoby sensu prowadzenia cyklu masowego chciałem wplesc na koncu treningu aeroby np rowerek przez 30 minut co o tym sadzicie?? i co do planu treningowego chciałbym wprowadzic zmiany dotychczas cwiczyłem 3x w tygodniu Pon:klatka/biceps i [...]

[...] dużo jem, to dość szybko chwytam tłuszcz i brzuch się powiększył (już wcześniej trochę wystawał). Jestem teraz na diecie masowej i chodzę na siłkę. Ostatnio powoli włączam aeroby. Wpiernicza mnie ten brzuch. Pytanie czy to tylko tłuszcz (mam spore wałki, jak ściskam palcami), czy może jakaś hiperlordoza? Mogę go jeszcze wciągnąć, wtedy z kolei [...]

[...] wyciskanie na ławeczce skośnej w górę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa jakościowa Staż treningowy na słowni: 6mieś-masa/2 lata aeroby i siła Uprawiane inne sporty: karate/kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska/w górę, ławeczka do brzuszków [...]

prosze o pomoc zaczynam robic rzezbe i nie wiem jak zabrac sie do aerobow ;p tzn nie wiem czy moge je laczyc z normalnymi cwiczeniami silowymi np jedego dnia na silowni zrobic aeroby (rowerek bieznia ) a odrazu po tym np. klatke i biceps ??

[...] tej pory! ( jak na razie małe obciazenie 50kg - zeby nabrac techniki) czy powrócić do starego 'podstawowego' treningu 2 partie na 1 trening. Czy robić 3 partie, 3 -4 w tyg + aeroby 20-40min , tak jak to mi wczoraj pięknie weszło i trening co drugi dzień, czyli jak w poniedziałek zrobie np. plecy, nogi i barki, to zrobie je dopiero w piatek + 4 [...]

[...] bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar chodzić na ferię na siłownię codziennie a zaraz po siłowni idę grać w kosza na j1kieś 1,5 h(traktuję to jako aeroby). Jeszcze raz chciałęm prosić żebyście nie odsyłali mnie do starych postów i nie kazali znó tego wszystkiego czytać bo naprawdę się zamieszłem. Z GÓRY DZIĘKUJĘ

[...] bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar chodzić na ferię na siłownię codziennie a zaraz po siłowni idę grać w kosza na j1kieś 1,5 h(traktuję to jako aeroby). Jeszcze raz chciałęm prosić żebyście nie odsyłali mnie do starych postów i nie kazali znó tego wszystkiego czytać bo naprawdę się zamieszłem. Z GÓRY DZIĘKUJĘ

[...] Dieta : Aktualnie mam redukcyjna : 2g B/kg 1,5g WW/kg 1g T/kg Dieta na bilansie zerowym : 150g Białka 250g Węglowodanów 80g Tłuszczy Trening : 3-4x w tyg split 3x w tyg aeroby 30min ( bieganie ) + 4-5x w tyg jeżdżę rowerem po 1-2h Dorzucam zdjęcia,aby pomóc w lepszym doborze diety oraz suplementacji : http://i56.tinypic.com/oroz82.jpg [...]

[...] bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar chodzić na ferię na siłownię codziennie a zaraz po siłowni idę grać w kosza na j1kieś 1,5 h(traktuję to jako aeroby). Jeszcze raz chciałęm prosić żebyście nie odsyłali mnie do starych postów i nie kazali znó tego wszystkiego czytać bo naprawdę się zamieszłem. Z GÓRY DZIĘKUJĘ

[...] dopiero do silowni i poprostu chcialem na niej pocwiczyc ale jak wiadomo wolne ciezary > all) odpuscilbym tez cykl 15', bo jest to wprowadzenie i szkoda mi miesni na takie aeroby w ostatnim cyklu zamienilbym drop sety (tam gdzie moge) na negatywy wydaje mi sie ,ze wszystko jest ok ale prosze rzuccie okiem, moze nasuna sie jakies propozycje [...]

[...] mam dosyć porządnie rozciągnięty żołądek, mianowicie w momencie zjedzenia obiadu strasznie wydyma mi brzuch (na co wpływa też zapewne mój niski wzrost). Do tego na pewno dojdą aeroby (myślę o basenie) oraz właśnie niezbędne ćwiczenia i hektolitry wody. Będę ogromnie wdzięczny za rady odnośnie diety i planu treningowego ! Z góry dzięki !!:)

[...] Mam 28 lat i szczupłą sylwetkę. Chcę przytyć ok. 5kg ale nie więcej, chcę troszeczkę rozbudować swoją sylwetkę ale nie za bardzo. 2 razy w tygodniu gram w piłkę więc aeroby mam. Chciałbym ćwiczyc klatkę, bicepsy, tricepsy, brzuszki i troszke ramion oraz pleców. Kiedyś trenowałem nawet 5 razy w tygodniu dla zdrowia. Teraz proszę kogoś [...]

[...] treningiem poziom tłuszczu - 18-20% dieta - powoli przestawiam się na low carb i stopniowe obcinanie węgli 2800-3000kcal trening - obwodowy z naciskiem na nogi i klatkę + aeroby/rower staż na siłowni - od kiedy pamiętam niestety z przerwami, można powiedzieć średnio-zaawansowany cel - redukcja tłuszczu poniżej 15% poprawienie definicji mięśni [...]

[...] mięsień) co za tym idzie zrobiła mi się przez to mała lipomastia. Chciał bym zrzucić tą wode z cycków. Więc moje pyranie brzmi co najlepiej robić zeby zbić tą wode do 0? Zasówam aeroby ( 1 h rowerka po każdym treningu) czy to wystarczy ? Widziałem odżywki na zbicie wody z organizmu czy w moim przypadku one by pomogły? Z góry dziekuje za odp.

[...] (na inne partie taknie nażekam, a w obwodzie klatki dużo zawyżają silne plecy). Przedewszystkim szybkie zrzucenie tkanki tłuszczowej bez uszczerbku na sile. Możliwe?? Czy aeroby po treningu siłowym to dobry pomysł?? Może HMB?? W ogóle, czy stosować się do zaleceń dla początkujących?? mój trening dotychczasowy to: klatka wyciskanie w poziomie [...]

[...] i po 2 latach kox. potem kontuzje: stawy kolanowe, barki , ból kregoslupa nie do wytrzymania no i problemy z sercem. Dluga przerwa {w miedzy czasie wpadałem pocwiczyc aeroby i ogólnie się poruszac żeby nie stracic dobrej kondycij) od 2 miesiecy znowu rozpoczolem regularne treningi i znowu problem z klatką. ona nie chce rosnąć!!!! wtedy po [...]

[...] przerwy, ale niestety nie mogę sobie na to pozwolić (dojeżdżam do budy i wracam późno). Do ostatniego roku miałem nadwagę, ale odkąd zacząłem ćwiczyć (na początku ostre aeroby), to schudłem do obecnej wagi i urosłem 5 cm, a od czerwca wziąłem się za ciężary. W tej chwili chciałbym uwypuklić swoje mięśnie brzucha (czuję że tam są, ale widać [...]